Klaudia Yogini

REGULACJA

W świecie pełnym pośpiechu i ciągłej gonitwy, łatwo jest zapomnieć o najważniejszej osobie w naszym życiu – o sobie samym. Zanurzeni w codziennych obowiązkach, często tracimy kontakt z własnym ciałem i emocjami. Jednym z kluczowych aspektów powrotu do spokoju i równowagi jest regulacja układu nerwowego, która odgrywa fundamentalną rolę w naszym samopoczuciu. Tutaj przedstawię Ci, jak zrozumienie i praca z naszym układem nerwowym może prowadzić do głębszej harmonii wewnętrznej oraz jakie praktyki mogą Ci w tym pomóc.

Co to jest regulacja Układu Nerwowego ?

Regulacja układu nerwowego odnosi się do zdolności organizmu do utrzymania równowagi i adaptacji w odpowiedzi na różnorodne bodźce zewnętrzne i wewnętrzne. Nasz układ nerwowy, który obejmuje mózg, rdzeń kręgowy i sieć nerwów, jest odpowiedzialny za interpretację i reakcję na te bodźce. Dobre zarządzanie tym systemem może przyczynić się do zmniejszenia stresu, lepszego snu, poprawy nastroju i ogólnej jakości życia.

Jakie praktyki wspierają regulację Układu Nerwowego ?

1. Uważność na siebie i swoje ciało

Praktyka uważności na siebie i swoje ciało pozwala na lepszą komunikację z własnym organizmem. Regularne skupianie się na oddechu i obserwowanie myśli i uczuć pozwala na wychwycenie subtelnych sygnałów, które nasze ciało wysyła. Na przykład, zauważenie wzrostu napięcia mięśniowego w odpowiedzi na stres może być sygnałem do podjęcia działań zmniejszających to napięcie. Ta praktyka prowadzi do lepszego rozumienia swoich reakcji emocjonalnych i fizycznych, co jest niezbędne w procesie regulacji układu nerwowego.

 

2. Uwalnianie emocji z ciała

Techniki somatyczne, takie jak odpowiednio przeprowadzona sesja jogi lub wytrząsanie, skupiają się na uwalnianiu napięć z ciała. Przez świadome wykonywanie określonych ćwiczeń, które angażują ciało w sposób kontrolowany i bezpieczny, możliwe jest uwolnienie nagromadzonych emocji. Na przykład TRE wykorzystuje serię ćwiczeń, które prowokują delikatne drżenie mięśni, co pozwala uwolnić napięcie i stres zgromadzone w ciele. To z kolei przyczynia się do uspokojenia i zrównoważenia układu nerwowego.

 

3. Praktyki oddechowe

Świadome oddychanie jest prostą, ale niezwykle skuteczną metodą regulacji układu nerwowego. Techniki takie jak głębokie oddechy, czy pranayama z jogi, pozwalają na uspokojenie układu sympatycznego, odpowiedzialnego za reakcje “walcz lub uciekaj”, i aktywację układu przywspółczulnego, który promuje stan relaksacji. Regularne praktyki oddechowe mogą pomóc w redukcji stresu, poprawie koncentracji i ogólnym wzmocnieniu zdrowia psychicznego.

 

4. Pogłębione pisanie w dzienniku

Zapisywanie myśli i emocji w dzienniku jest formą auto-terapii. Pozwala na zewnętrzne wyrażenie wewnętrznych przeżyć, co jest kluczowe w procesie przetwarzania emocji. Regularne pisanie może pomóc w uporządkowaniu myśli, rozpoznaniu wzorców emocjonalnych i kognitywnych oraz w zwiększeniu świadomości własnych potrzeb i pragnień. Jest to skuteczna metoda na zmniejszenie napięcia psychicznego i emocjonalnego, co przyczynia się do lepszej regulacji układu nerwowego.

 

5. Praktyka wdzięczności

Codzienne zapisywanie, na co jesteśmy wdzięczni, może znacząco poprawić nasze samopoczucie. Ta praktyka pomaga przenieść uwagę z negatywnych myśli na pozytywne aspekty życia, co ma korzystny wpływ na nasz nastrój i zdrowie emocjonalne. Regularna praktyka wdzięczności potrafi zmienić sposób myślenia, prowadząc do bardziej pozytywnego i zdrowego podejścia do życia oraz wspierając zdrowie układu nerwowego.

 

6. Przebywanie na świeżym powietrzu

Kontakt z naturą ma ogromny wpływ na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne. Spędzanie czasu na świeżym powietrzu, w otoczeniu zieleni, zmniejsza poziom stresu, poprawia nastrój i zwiększa poczucie spokoju. Naturalne otoczenie sprzyja też aktywności fizycznej, co dodatkowo wspomaga regulację układu nerwowego. Przebywanie wśród natury może być formą medytacji, która pozwala na odłączenie się od codziennych trosk i zmartwień, dając naszemu ciału i umysłowi szansę na regenerację.

Jak wprowadzić to w życie?

Możesz poświęcić kilka kolejnych miesięcy na samodzielne poszukiwanie metod i rozwiązań, a następnie nauki i próby ich dopasowania do Siebie (bez gwarancji, że się uda)
Albo możesz dołączyć do Programu Sposób na Stres, gdzie otrzymasz 

ode mnie to wszystko (i o wiele więcej) krok po kroku!

Bez nudy i konieczności spędzania godzin w medytacji.

Bez stresu i niewiedzy co, jak, po co i dlaczego.

Bez zbędnego logowania się na platformy o których zapomnisz. 

Bez konieczności pamiętania o tym co robić dziś aby sobie pomóc.

Dołączając do Programu Sposób na Stres otrzymasz sprawdzone i skuteczne narzędzia krok po kroku codziennie na swoją pocztę email z możliwością pobrania tego na telefon. Dostęp otrzymujesz NA ZAWSZE !

Dołącz już dziś i odnajdź swoją drogę do spokoju.​

PREMIERA PROGRAMU! Kurs właśnie wystartował
Dołącz do nas i zacznij 30 dni do uwolnienia od stresu w swoim tempie!

sposob na stres kurs sesja indywidualna sposób na stres
Original price was: 880.00 zł.Current price is: 440.00 zł. Original price was: 1,200.00 zł.Current price is: 600.00 zł.
Dodaj do koszyka Dodaj do koszyka

UWAGA – podana CENA jest ceną PROMOCYJNĄ. 

W kolejnych edycjach cena programu będzie sukcesywnie wzrastać.
 Dołącz już dziś w najniższej cenie!

30 dniowy program – krok po kroku – 
od chaosu i nerwów do spokoju i równowagi. 

Poznaj skuteczne sposoby i sprawdzone narzędzia do radzenia 

sobie ze stresem i zacznij żyć w spokoju i większej pewności Siebie!

PREMIERA KURSU !

uwolnij się od stresu

Jeśli próbujesz żyć spokojnie, ale zawsze dzieje się “coś” co sprawia, że tracisz równowagę?

Chcesz spełniać swoje marzenia, lecz czujesz że coś zawsze staje na drodze do ich realizacji?

Próbujesz medytacji, jogi, oddechów a i tak emocje czasem przejmują nad Tobą kontrolę?

To może oznaczać, że Twój układ nerwowy jest rozregulowany, a stres rozhulał się na maxa i blokuje Twój pełen potencjał, wprowadzając cię w tryb zamrożenia, walki lub ucieczki !
Aby odzyskać swój spokój, najpierw potrzebujesz ugruntować się w poczuciu bezpieczeństwa i swojej wewnętrznej równowadze – potrzebujesz znaleźć swój sprawdzony Sposób na Stres .

W dzisiejszych czasach stres stał się prawdziwą plagą naszej cywilizacji. Najnowsze badania naukowe alarmują, że nawet do 70% chorób cywilizacyjnych ma swoje źródło w chronicznym stresie, który wpływa na zdrowie, samopoczucie, a nawet relacje z innymi.

Ale zatrzymajmy się na chwilę. Problemem nie jest sam stres – to naturalna reakcja naszego organizmu na wyzwania dnia codziennego. Kluczowe znaczenie ma to, jak sobie z nim radzimy. Wielu z nas brakuje odpowiednich narzędzi i zasobów, aby skutecznie stawić czoła stresowi, a to prowadzi do jego kumulacji i negatywnych skutków dla zdrowia. 
Co więcej, bardzo często nawet jeśli znamy jakieś sposoby, to w sytuacji stresującej okazują się one nieskuteczne lub w ogóle nie potrafimy ich zastosować wtedy, kiedy najbardziej tego potrzebujemy..

Z czego to wynika? 

1. Nieodpowiedniego dopasowania technik do Siebie
2. Niewiedzy o działaniu danego narzędzia i jego wpływie na układ nerwowy 

3. Braku umiejętności regulowania układu nerwowego i emocji 

4. Nieświadomości wyzwalaczy & sygnałów ostrzegawczych  płynących z ciała

5. Braku określonej motywacji do zmiany i działania.

6. Braku spersonalizowanego podejścia i strategii.

UWOLNIJ SIĘ OD STRESU I ZMIEŃ SWOJE ŻYCIE!

Sprawdźmy czy to coś dla Ciebie..

Jeśli choć raz pomyślałaś "tak, to o mnie" lub "mam podobie"
to koniecznie czytaj dalej, ponieważ mam dla Ciebie rozwiązanie!

✨Program Sposób na Stres✨

Program Sposób na Stres to nie jest kolejny kurs o tym jak dłużej odpoczywać, lepiej oddychać, czy jak medytować. Program Sposób na stres to pełen proces transformacji, który zapewni Ci dostęp do całej masy technik, które nauczysz się skutecznie dopasowywać do Siebie i swoich potrzeb oraz okoliczności!

Wydajemy setki, a nawet i tysiące złotych na przeróżne zabiegi, tabletki przeciwbólowe.. jednak bez odpowiednio dobranych praktyk i ćwiczeń, które wpływają zarówno na nasze ciało jak i umysł, wracamy do poprzednich ustawień.

Trwanie w trybie zamrożenia, walki albo ucieczki rozregulowuje nasz układ nerwowy, a to zwiększa ryzyko stanów lękowych oraz problemów z koncentracją.

Napięte i zesztywniałe ciało nie tylko ogranicza ruchy ale także utrudnia przepływ krwi po całym ciele – a to w niej zawarty jest tlen i składniki odżywcze potrzebne do zdrowia.

Problem nie leży w ćwiczeniach, zabiegach czy metodach..

Tutaj chodzi o ich dopasowanie tych sposobów do Ciebie i twoich potrzeb. W innym przypadku, nie widzimy rezultatów, albo męczymy się wykonując nieskuteczne praktyki więc przestajemy stosować to, co w innej sytuacji mogłoby okazać się bardzo pomocne i skuteczne.

Tą wiedzę powinien posiadać każdy !!

Podczas tego kursu poznasz odpowiednie techniki i narzędzia ale również sprawdzisz jak działają na ciebie i stworzysz swój indywidualny plan działania czyli znajdziesz SWÓJ Sposób na Stres !

Skoro już tutaj jesteś, to wiesz jak ważne jest odnalezienie SWOJEGO skutecznego sposobu na stres aby podążać drogą do równowagi i spokoju.​

Cześć 🙂 nazywam się Klaudia

Jestem nauczycielką Hatha Yogi, HolisticLife coachem oraz psychotraumatolożką w trakcie kształcenia.

Moja podróż do znalezienia sposobu na stres i ogarnięcie wewnętrznego i zewnętrznego chaosu, zaczęła się ok. 7 lat temu, kiedy po trudnym rozstaniu i wielu życiowych zmianach zapragnęłam spełniać swoje marzenia i realizować się w pracy z pasji. Będąc zafascynowana duchowością i zupełnie nowym spojrzeniem na świat, głęboko uwierzyłam, że “dobrą myślą” wymedytuję sobie swój sukces i spokój.. jednak życie mocno przywróciło mnie na ziemię i przez kolejne lata przynosiło ogrom wyzwań, dramatów i niepowodzeń. 

Finalnie odnalazłam się w stanie chronicznego stresu, lęku i przemęczenia oraz nawrotu chaotycznych myśli i co za tym idzie chaotycznego życia..  Robienie 10 rzeczy na raz i próbowanie dosłownie wszystkiego żeby sobie pomóc,  zmuszanie się do codziennych praktyk (“bo przecież to pomoże”). Czytanie dziesiątek książek i kupowanie kolejnych kursów rozwojowych,  spędzanie kilku godzin dziennie na naukę i nowe praktyki, bo przecież bez poświęceń nie ma rezultatów.. Minęło kilka lat zanim zrozumiałam o co tak na prawdę chodzi.

Dziś już wiem i dzielę się tym z innymi!

 

Swój wewnętrzny chaos równoważę korzystając z pełnego spojrzenia na siebie – swoje ciało, umysł i duszę. Korzystam z holistycznych metod w zakresie zdrowia psychicznego, zarządzania emocjami, praktyk somatycznych, pracy z energią oraz nauki regulacji układu nerwowego. Z pasji do tego tematu, od kilku lat uczę również innych, dopasowując odpowiednie techniki i narzędzia do indywidualnych potrzeb danej osoby.

Co na Ciebie czeka? ✨

30 Dni Transformacji: Każdego dnia, prosto na Twoją skrzynkę mailową, otrzymasz materiały, które nie tylko otworzą Ci oczy na źródła Twojego stresu, ale też dadzą Ci narzędzia do uwolnienia się od niego!
Zero logowania, zero stresu. Wszystko na twojej skrzynce mailowej. Ponieważ Twój komfort to dla mnie priorytet. 

 

Narzędzia, Które Działają: To nie jest kolejny kurs teoretyczny o tym jak lepiej odpoczywać czy oddychać.. Ty to umiesz i robisz to naturalnie! Nie potrzebujesz się tego uczyć, potrzebujesz powrócić do równowagi i wyregulować swój układ nerwowy! Dlatego program Sposób na Stres to 30 dni praktycznych narzędzi, ćwiczeń i technik, które możesz zastosować od razu. Od praktyk somatycznych, oddechowych i mindfulness, przez pracę z ciałem, emocjami i psychosomatykę, aż po ćwiczenia coachingowe i rozwojową pracę z pytaniami. Tylko sprawdzone narzędzia w najdogodniejszej dla Ciebie formie!

 

Materiały w formie audio: Dam o Twoją wygodę i jak najbardziej przystępną formę przekazu. Dlatego większa część materiałów poza plikiem PDF będzie przygotowana dla Ciebie w formie podcastu lub materiału audio do pobrania. 

Dzięki temu możesz pobrać pliki i wracać do konkretnych ćwiczeń kiedy tylko chcesz.

 

Codzienne Wsparcie: Chcę, abyś wiedziała i czuła, że nie jesteś sama. Każdego dnia otrzymasz ode mnie mail ze wsparciem i możliwością zadania pytania, ponieważ twoja droga jest dla mnie ważna i każdy twój krok ma dla mnie znaczenie.  

✨ To nie jest kolejny kurs w którym zostajesz wrzucona do platformy gdzie czekana Ciebie masa materiałów z którymi nie wiesz co zrobić. Tutaj, każdego dnia wysyłam do Ciebie maila z zadaniem na dziś, dzięki czemu regularnie działamy i stopniowo poznajemy skuteczne i wartościowe ćwiczenia na stres i napięcia. 

Jak kurs wpłynie na Twoje życie?✨

Odczujesz wewnętrzny spokój i zredukujesz napięcie emocjonalne

Nauczysz się radzić sobie ze stresem w różnych sytuacjach

Poprawisz jakość snu i zdolność koncentracji

Zwiększysz swoją samoświadomość i umiejętność zarządzania emocjami

Poznasz mało wymagające i skuteczne techniki do stosowania od razu


Odzyskać radość z prostych chwil i zaczynasz czerpać z nich pełnię życia

 Wszystko to jest na wyciągnięcie ręki.  Zasługujesz na spokój i szczęście. 🌈✨

Absolwenci poprzednich programów już odczuli te zmiany. Poznaj ich historie.

🌟 Kup teraz i odzyskaj Swój spokój 🌟

sposob na stres kurs sesja indywidualna sposób na stres
SPOSÓB NA STRES SPOSÓB NA STRES - premium
Dodaj do koszyka Dodaj do koszyka
Original price was: 880.00 zł.Current price is: 440.00 zł. Original price was: 1,200.00 zł.Current price is: 600.00 zł.